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夏休み読書の一つを紹介。
「百歳まで歩く」（田中尚喜著、幻冬舎文庫）
８７歳の母が膝・腰を痛めているので、そうならないために
今からどうすべきか、興味深いテーマだったので、ざっと読んだ。

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内容は具体的なトレーニング方法などが中心だが、
それは、フィットネスでの指導に従うとして、
基礎に重点をおいて読んだ。

まず、正しい立ち方。
大殿筋（だいでんきん）・肛門がポイントのようだ↙

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歩く場合も、この大殿筋とアーチが重要のようだ↙

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女性がはくハイヒールについて意外な見解が述べられていた。
３～５ｃｍの「中ヒール」は健康に害はなく、むしろ、
アーチや大殿筋、そして、（足の）指先に対して効果的な働きを
するらしく、良いということだ👀

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男性はさすがにヒールを履くことはできないが、
かかとが少し高くなっている靴は健康（足・腰）
に良いのかも知れない・・😃