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睡眠時間6時間以下は認知症リスクが増大する。
特に、50、60,70歳は短時間睡眠が認知症リスクを
30%増加させる・・・

英科学誌「ネイチャー・コミュニケーションズ」がこのような
調査結果を発表したという。日本経済新聞4月22日夕刊から
(クリックで拡大)

記事によると25年間約8000人からの調査結果というから
統計学的な信憑性は高いのではと思う。
中高年では、7時間の睡眠をとる人と6時間以下の人との比較が
認知症発症リスク30%増というものだ。
ただ、因果関係はイマイチ不明という。

中高年になると、どうしても朝は早くに目が覚める傾向が強い。
ぼくの場合も早く眼が覚めてしまうことが多いが、
ベットから出ないで、7時間は横になっているようにしている。
たとえば、夜10時就寝、朝5時起床というように。

人それぞれ体質など違うから一概にはいえないとは思うが、
質のよい睡眠を7時間以上は確保したいものだ。

[ひらめき]最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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