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2,3か月前のことだったと思うが、
広島から東京に向かう飛行機の中で何か読もうと、
広島空港売店にて、2022.4.1号「プレジデント」を購入した。

テーマが
1日3食は食べすぎ!医者が教える「食事」入門
カラダと心に効く、パフォーマンスがあがる
食と体調の新常識
「1日2食」空腹のススメ
これ

養老猛氏と医者との対談はなかなか説得力があり、
自分に向いているような気がした。
朝食はお腹がすいていないのに義務的に食べていた
気がしたから。
そして、食事によって高めの血糖値を下げることができるかも
と考えたのだ。
「1日16時間断食」は2通りのパターンがあるようだ

早寝早起きのぼくは、当然ながら上のパターンだ。
20時ころ~翌12時ころが断食時間。
昼食はブランチという感じ。
空いた朝食の時間はちょっとした勉強の時間にした。

驚いたことに、血糖値(HbA1c)がドンドン下がって、正常値に
近くなってきたではないか!
体調もこれまで以上に良くなってきた。
朝食なしでも、午前中の筋トレ50分とプール1000mも
まったく問題なし。
当面はこれでやってみようと思う。

ところで、同誌。別の頁では、まったく逆の論調の記事もあった。
年をとったら、どんどん食べてカロリーをとれと

体は自分のもの。
また、体の体質や傾向など人それぞれ。
自己責任で、健康を守り、楽しい毎日がおくれますように

[ひらめき]最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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