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昨日のブログで、健康寿命を伸ばすためには、
「貯筋・適糖・通絆生活」
ということに触れた。

ぼくの昨年までの健康法は、
もっぱら水泳・・1回1.5㎞以上を週1,2回するというものだった。
平泳ぎ中心のためか、これでは、筋力が付かないので、
今年から、筋トレ30分、その後水泳1㎞
に変更した。

約2か月でその成果が数値として出た⤴
筋肉量が0.7㎏アップしたのだ🙌
体重が増加しているが、体脂肪率は低下。
体重増加分は筋肉量の増加ということ😃

KC4H2192

ジムのスタッフに褒められた👍

なお、「InBody点数」はまだ75点。
少しやせ気味なので、「貯筋」により「100点」を目指したいね😍

KC4H2193

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