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年をとってくると、夜何回も起きてトイレに行く人は割と多いのではないか。
頻尿を減ずるとする健康食品などもあるようだが、どうもうまくいかない・・

そのような人のために、是非、お勧めの方法がある。

カフェインの摂取を控えることだ。お金もかからず誰でも簡単にできる。

カフェインに覚醒作用があることは広く知られている。
その効果が半減するのは８時間。効果がなくなるのは１４時間もかかるという。

ご存知の通り、カフェインの強さは
コーヒー＞紅茶＞お茶

ぼくはそもそもコーヒーは飲まない。
朝食時には紅茶を飲むが、その後は、ノンカフェインの飲み物に徹底する。
水かお湯、または、ルイボスティーなど（ノンカフェイン）にしている。
（お茶が出されたときは、少し飲むこともあるが）

ぼくの場合、紅茶を飲むのが朝８時だから
１４時間後の２２時にはカフェインの効果が消えていることになる。

ちなみに、ぼくが愛飲しているノンカフェインの例を紹介

KC4H3489

KC4H3491

KC4H3488

就寝時の頻尿に悩んでいる方がいらっしゃったら、是非、お試しください

ブログをお読みいただきありがとうございました。
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